舌の筋トレ
こんにちは。歯科医師の内田です。
つばを飲んでみてください。その時舌はどこの位置にあるでしょうか。
舌がどこにも触れていない方
下顎に沿っている方
上顎にくっついてる方
いろんな方がいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、舌の正しい置き場所は上顎の歯の付け根にペタッとくっつけている状態です。
舌を正しい置き場所に置いていないとどのようなことが起きるかというと。
・歯ぎしりや食いしばり
・歯並びが悪くなる
・口呼吸によって口臭が強くなる
・虫歯ができやすい
・免疫もおちやすい
・体に力が入りやすい
全身に影響があり、舌の位置ってかなり大事ですね…
イメージしにくかと思います。
舌を正しい位置に置く、それを覚える方法としてガムを使った舌トレーニングがあります。
お手元にガムがある方はやってみましょう！
①ガムを左右の歯で均等にかむ
②やわらかくなったら舌の上で丸める
③上顎に丸めたガムを押し付けてペタッとくっつける
④ガムがあるところに舌をおいたままツバを飲み込む
これを1日に3分程度続けてみましょう。
舌は大部分が筋肉でできているので筋トレのように続けることで効果がでてきます！
当院では主にお子様の矯正をしているときにガムのトレーニングを行っていますが、
最近は大人でも舌が正しい位置に置きにくい方が多くいらっしゃいます。
文章ではなかなかわかりにくい所もあると思うので一度当院で舌からお口の健康を守っていきましょう！
